姜南鹤休息完毕，下午的锻炼实际上是依据将军提供的一个武功秘籍上的内容，来进行锻炼的。
这本武功秘籍名叫《八云功》，包括内功心法和外功招式，是一份十分完整的武功秘籍了。
按照将军的话来说，这是他找到的，比较适合姜南鹤的秘籍，将军自己练的是其他的，但那些都不适合姜南鹤，他手里的只有这一套功法比较适合。
《八云功》里面包含着内功心法，里面讲述了内功心法气的运转，除此以外，《八云功》还包括一套掌法、一套步法，还有一套剑法。
掌法名叫八云掌，一共有12套变化招式，也就是说，练到大成的话，能快速的挥出12掌，直接将敌人内脏破坏。
快速挥出的12掌，夹杂着《八云功》独特的内功，每一掌都带着极大的杀伤力，而且八云掌动作飘逸，手法灵敏，修炼的难度也不算大，修炼到大成，一掌劈碎一块石头也是可以的。
《八云功》带着的步伐，名叫风起云涌，这个步伐起的名字很怪，据说创造这步法的人，是从风吹散天空的云这一现象中获得的灵感，创造了这个步法。
整个步法修炼完成，身形会变得格外的飘逸，按将军的原话是，修炼至大成，踏雪无痕，轻松的在树梢上行走，或者是在水面上短暂的凌波，都是没问题的。
就像整个步法的名字一样，这套功法整体在于不受限制，就像风一样，但却有自我的一套运转的规律，就像风吹散云，散落的云又聚拢在一块一样，分分合合，合合分分，总有一套自我运转的规律。
至于剑法，则就比较普通了，八云剑一共有八个招式，威力一般，但变化比较多，应对一些敌人时快速的变招，能让敌人分不清你攻击的方向。
对于这套武功秘籍，姜南鹤比较在意的也就是那个风起云涌那个步法了。
他不太喜欢剑法或者是掌法，况且这掌法和剑法听名字很好，但按照将军的评价，也就一般般，不过姜南鹤没啥挑选的余地，这一般般的武功秘籍他练起来也能要了他的小命。
比如说那八云掌吧，要想完整的练，他得先将自己的手掌打磨好，而且手上的力气也不能小。
中午休息完毕，姜南鹤就开始练习了，将军会用石头打磨成手环和脚环，佩戴在姜南鹤手腕上和脚腕上。
重量不算重，却让姜南鹤的行动变得困难了很多，这石头雕刻的圆环和姜南鹤的皮肤摩擦着，姜南鹤一边做着武功秘籍中要求的动作，一边颤抖着手和脚，来回的移动。
就这下午几个时辰的训练，姜南鹤手臂和脚腕就已经青紫一片，甚至很多皮肤都被磨破了。
姜南鹤感受着手腕和脚腕上的痛感，身子忍不住发颤，他年纪太小，对于身上疼痛感，还不太习惯，
现在的他不像以前，或者说他上辈子年纪大的时候，哪怕身上很痛，也会忍着不说，但现在他年纪小，身上也太过敏感，身上的伤口带来的痛感，对于他来说很难忍受。
夜晚，姜南鹤也有一场药浴，这场药浴是修复他身上的伤势，让他明天能正常训练的，姜南鹤躺在浴桶里，身上的伤口处传来蜜蜂蛰了一样的痛感。
这种感觉很难忍受，姜南鹤默默的，紧紧攥着手腕上的石环。
今天是姜南鹤第二天练习掌法和步法，按照将军的要求，从今天往后，姜南鹤手腕上和脚腕上石头雕刻的圆环就不能摘下了，他得从小开始锻炼自己的力气。
一开始，姜南鹤还担心，这么练会不会影响自己身体的发育，毕竟在前世的时候，他听过太小的时候锻炼身体，会影响自己长不高，长不大什么的。
但将军的话否决了他的想法，将军的原话是，他每次泡的药浴都是防止锻炼影响他身体的发育。
这些药浴都是将军他们那个朝代，不知多少人实验出来的，是拥有着自我一套完整规律的文明结晶，姜南鹤可以放心的使用，哪怕是他们现在这药草不全，只能使用简化版的情况。
按照将军的原话，姜南鹤现在使用的是简化版的药浴，但他的锻炼也是简化版的，他每天休息的时间实际上挺长的，将军说他小时候可没什么时间恢复自己的身体。
他都是将自己练脱力了，然后被指导自己武功的师傅丢到药桶里，吸收完整的药浴，吸收完毕，身体就会变得生龙活虎，然后接着训练。
姜南鹤听的心里直发颤，他都不敢想象那日子过的会有多苦，他就这简化版的训练，也将他训练的快不成人样了，要是将军按照完整版的训练方法训练自己，他都不敢想象自己到底要不要反抗，要不要直接不练了？
将军对于姜南鹤的想法，显然是知道的一清二楚，他小时候也有过不想练的经历，但都被家里人打出来了，他要是说不练，他家里人是真的能打死他，毕竟这是他的责任啊。
但现在，姜南鹤不同啊，姜南鹤这小家伙是他养育的孩子，他自然不可能以自己那时候训练的标准要求姜南鹤，所以他会给姜南鹤加上休息冥想，感悟世间万物等等，这些放松自己精神和心理的训练。
对于他的安排和部署，姜南鹤在心里由衷的感激，将军是个很好的老师，除了偶尔有些严格。
但将军教导姜南鹤的一切东西，都格外的细致，这些都是将军自己走过的路，很有经验和自我的见解。
姜南鹤在他的指导下，只感觉自己身体每天都发生天翻地覆的变化。
除了姜南鹤自己，小羊也同样如此。
将军的原话是小羊成了妖怪，也是得锻炼。
只是小羊锻炼的方向和姜南鹤不同，小羊的锻炼是吸纳天地灵气和自己身体的锻炼，这比姜南鹤简单了很多。
现在小羊每天会花三个时辰进行冥想，吸纳天地间零散的灵气，不过小羊好像对这不太理解，往往只呆半个时辰，他就得出去走一圈。
将军也没太高要求小羊，毕竟动物的智商懂的都懂，能理解他的意思，安安静静的冥想就已经不错了，所以每天三个时辰里，小羊冥想总时间加起来不超过半个时辰。
剩下的时间，就是对小羊体魄的锻炼，和姜南鹤一样，小羊最开始进行的也是负重训练。
但很明显，小羊的训练强度，比姜南鹤要高了很多。
将军用山间的大石，雕刻出小羊训练的道具，小羊训练体力的时候，将军会用岩石雕刻的锁链缠在小羊身上，要小羊拉着巨石在山上一遍又一遍的活动。
那石头又高又重又硬，小羊每次走的都很困难，也很难熬，但他没说放弃的事儿。
等他完成将军的训练目标后，也有一场药浴等着他。
频繁的药浴，让姜南鹤他们的草药少了很多，为了让他们时刻都有药用，将军决定，他们每训练15天，都得出去寻找一批草药。
姜南鹤和小羊对于将军的提议很是赞同，这去找药的过程，既是将军教导他们野外生存的训练，也是为了让他们放松一阵。
小羊和姜南鹤每天训练结束完药浴，都能感觉到自己身躯明显的变化，所以他们对将军的话越来越信服，也越来越言听计从。
将军每天也拿着姜南鹤自制的毛笔，开始写着一人一羊的训练计划，他得给他们安排好，让他们能安安稳稳的成长。