凌禹寒把方云素抱回了家。热水也已经烧好了，让她先去洗澡，凌禹寒去把饭菜摆上桌。
方云素累得吃饭都是趴在桌子上的，这一天跑得腿要断了似的。刚才忙起来的时候不觉得，这会儿倒是浑身发软。
吃过饭，凌禹寒给方云素揉了揉腿和发胀的脚，然后说：“我现在就教你几句口诀，你懂医术肯定能很快学会。坚持一个小周天循环，就能让身体恢复回来。”
方云素本来还不信内力是多么的神奇，可是听了凌禹寒的口诀，跟着他的引导练习起来的时候，很快就感觉身子轻松了许多。
所谓一个“小周天”就是让丹田的一股气在身体的主要穴道上游动一圈。
一开始方云素还不会控制那股子气力，但是跟着口诀慢慢领悟下来，竟然是渐入佳境。
等到方云素停下之后，感觉周身都在发热，真的是轻松了不少。
“云素。”凌禹寒始终坐在方云素的身边帮她护法，等到方云素睁开眼睛，用奇怪的口吻问她：“你感觉出什么变化没有？”
“没有啊。”方云素用手摸了摸额头的汗，说：“就是觉得挺轻松的，比洗了个热水澡还舒服。”
凌禹寒的眼神闪了闪，似乎是欲言又止。
方云素看着他表情奇怪，就说：“你怎么吞吞吐吐的？是我练的不对，还是我不适合这种内功啊？”
“都不是。”凌禹寒抓过方云素的手，按住了她的脉门，片刻之后舒了一口气，说：“我一开始也以为你练的不对，因为你刚才竟然有内力外放的表现。”
“什么意思？”方云素不懂，但听起来好像很厉害的亚子？
“内力是充盈在体内的，只有达到了一定的程度，并且能够熟练的运用了，才有可能内力外放。最直接的表示就是力气大增。”凌禹寒解释给方云素解释了一下。
方云素想了想说：“我听说过内力高深的人可以‘隔山打牛’什么的，不是吹嘘吗？这算不算是内力外放？”
“对，意思差不多。”凌禹寒又说：“但很多人练习很久也不能产生足以外放的内力，就算是内力足够了，也不过就是增加点力道和耐力，比如跑得更快、力气更大、身子更轻盈。但你刚才的表现完全不是，而是真正的调动了体内的内力，然后外放出来。而且我坐在你身边也感觉到了。”
方云素目瞪狗呆的看着凌禹寒，然后抓起他的胳膊捏了捏，说：“那我伤到你了？”
这么牛掰的内力，听着就很玄乎的亚子，方云素真怕自己突然发功伤到人啊。
凌禹寒看着方云素那严肃又紧张的表情，“扑哧”一下乐了。说：“还没有那么严重，你哪有那么强大的内力一下子伤了我呢。我只是感觉到了你身上气流的波动而已。”
换句话说，就像是吹了一阵微风，离伤人可还差得远呢。
不过凌禹寒犹豫了一下，又说：“但你肯不是现学现练就有这样的内力，我怀疑你体内本来就有一股内力，只是你自己不知道也不会用，被我说的口诀引导出来而已。”