黑拳之地下笼斗

郁郁蓬蒿人

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第三十七章 训练计划(下)

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见老方神情没落,贺飞就连忙打岔道:“郁明,上述的都只是体能方面的日常训练,然后就是为了进一步提高你的攻击力,特意为你量身制定了关于爆发力方面的训练。”

“特别是拳腿爆发力方面的训练,我们采取了一种类似蹦极的设备,将双手、腰部、膝盖和脚踝部位全都绑上阻力带,然后完成出拳、扫腿和膝击等动作,每个动作全力完成30-60秒后进行切换。为了平衡左右侧的力量以及增加更多战术可能,在左侧站位格斗式和右侧站位格斗式上切换,完成10组。”

“这种训练方法是五大训练营标配,但并不是每个人都能够坚持的。因为这些额外的阻力将迫使你无法用孤立的肌肉群去完成动作,你必须调动全身的肌肉来打拳踢腿。所以,这种训练会非常累,非常累。”

贺飞说道这里突然加高音量大声说道“但只要你能坚持下去,效果也是非常显着的。试想一下,一旦没有了这些阻力,你的拳腿将变得更快更重,这种训练会让你在七角笼斗台中拥有更恐怖的打击火力。“

“而且为了使这种训练的效果达到最佳,你还要进行冲刺爆发力方面的训练,同样是在身上绑上弹力绳,在特制的冲刺设备上一边对抗背后的阻力,一边全力冲刺,一组5-10秒,做8组,每组间隔30秒。”

“我们之所以采用很多爆发式训练来提高你的肌肉素质,目的是令你获得超人的速度和爆发力。我们也用大重量负重训练来增加你的肌肉绝对力量,提升你在比赛中的对抗能力。”

“相比单一的孤立训练动作,采用复合力量训练是获得力量和提升肌肉综合功能的捷径,它能一次『性』刺激到更多的肌肉群。爆发式的复合训练将为你的的职业生涯打下了牢固的基石。”

郁明这是第一次听到这么专业的训练计划,不由得非常兴奋,要知道他原来的训练基本上算是闭门造车,虽然会从网上学习一些训练方式,但一没设备,二没教练,一只是孤军奋战。现在终于有一个专业的团队为他量身制定训练计划,这对于他来说绝对是最幸福的事情。

果然,郁明迫不及待的感谢道:“谢谢各位教练了。”

“不用你小子谢,只要你能够不折不扣的完成这些训练就是对我们最大的感谢了。”余建军又突然『插』言道,但语气依旧不太好。

经过简单的交流,郁明基本上已经『摸』清了余建军的『性』格,毫不在意的笑道:“放心吧!余教练,我郁明说到做到。而且还希望您以后在防摔方面多多指导。”

余建军听到这话立马就呵呵笑道:“这才对嘛?你小子真可别小看摔跤,训练的时候你就知道了。”

“老余,你可别小看郁明,他这一身力气,再加上十年桩功可不是吃素的,你到时候可别阴沟里翻船啊!”贺飞见缝『插』针的打击道。

“哼!你以为我傻啊。我是教练,又不是陪练。如果有必要我会找个高手来和这小子过招。”余建军哈哈笑道。

贺飞闻言一愣,接着便摇头笑了笑,没在搭理余建军,而是继续和郁明说道:“接下来就是专业技术方面的培训。你每天除了要进行1个小时的摔跤训练外,还要进一个半小时的泰拳训练。”

“泰拳你应该不会陌生,但我还是想要强调,泰拳堪称格斗技中的极品格斗技。一个技术成熟的泰拳手,能运用自己的四肢八体作为武器于俄顷之间击倒对手。所谓四肢八体就是人体的拳、腿、膝、肘四肢。”

“而这八体就是你的八种武器,出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达,力量展现极为充沛,攻击力猛锐,一项以力量与敏捷着称的传奇格斗技。”

“而泰拳师胜出比赛的决胜条件是其技艺、气力、智谋及精神力量的总结合,其最高领域为机巧圆通、变化无常。而且不局限于任何拳术技法或招数。”

“这我知道,而且我也自己练习了两年多泰拳。”郁明点头说道。

“有基础更好,但在接下来的训练中我会让你知道什么是真正的泰拳,到时后我会亲自做你的陪练。”贺飞笑着说道。

郁明听到贺飞将亲自陪练的时候,下意识的打量了一下对方。

“怎么?是不是觉得贺教练和你不是一个量级的?”一直没做声的老方突然问道。

被看穿了心思的郁明不好意思的笑了笑,老方见状难得的笑着说道:“个子的大小和体重的差距不是决定胜负的唯一因素。倒在贺教练面前的大个子可是不少。”

“哈哈!小子,方老大说得没错。你别看这家伙干瘦干瘦,浑身上下也没有几两肉,但这家伙的攻击力可不是吹的。你到时后如果打败了他,你这次笼斗大赛的冠军就有保证了。”余建军哈哈大笑道。

郁明闻言郑重的点了点头,眼神中充满了坚定,他练武到现在,还没有遇到一个能够将他彻底打败的人。当然,他原来的对手水平也不咋地,不过郁明还是对自己有信心。

“如果真能打败我,我也就可以功成身退了,方老大的人情我也还上了。”贺飞一脸轻松的说道。

老方闻言淡淡的笑了笑,没有接贺飞的话,而是对郁明说道:“你也不要有心里压力,林总说了,这次笼斗大赛你尽力就好,成绩什么的他并不在意,他在意的是你的将来。如果你能在这样的训练强度下,坚持训练一年,那么一年后就是你在七角笼斗台一飞冲天的时候。他有这个耐心。”

“替我谢谢林总的关心。但这次笼斗大赛我依旧会拼尽全力,只要我还能打,还能动,我就会拼到底,我不是一个喜欢放弃的人。”郁明说道。

“好小子,有『性』格!笼斗士就是要有这种血『性』,走现在还有时间,训练去……”贺飞对郁明刚才的表态非常认同,迫不及待的想要看看郁明的训练状态。

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