吃饱喝足之后，苏凡把碗筷往洗碗机里一丢，心满意足地瘫在沙发上。
红烧肉的余味还在舌尖上打转，配着那碗粒粒分明的米饭，简直是一天中最圆满的时刻。
就在他昏昏欲睡的时候，脑海中的系统提示音准时响了起来。
“嘀——恭喜宿主完成直播任务。直播期间累计新增粉丝位，超额完成四万目标。任务评价：优秀。奖励发放中：1000积分，治疗药剂x2，精神力舒缓药剂x2，精神力锻炼手册x1。请查收。”
苏凡懒洋洋地拉开系统面板，扫了一眼背包里的存货。
积分：1800。
治疗药剂：9瓶。
精神力舒缓药剂：9瓶。
菜谱：麻辣烫x1。
精神力锻炼手册x1。
前面的东西他都熟悉，唯独最后那个“锻炼手册”让他有些摸不着头脑。
“007，”苏凡在心里喊了一声，“这个精神力锻炼手册是干什么用的？”
“宿主问得好！”007的声音立刻响了起来，带着一种“终于等到你问这个问题”的兴奋劲儿，“在回答之前，我想先问问宿主。你觉得虫族雄虫的精神力，最重要的作用是什么？”
苏凡想了想道：“给雌虫做精神梳理啊。雌虫在战场上用精神力战斗久了，精神海会暴动，只有雄虫的精神力能安抚。”
“没错，这是雄虫精神力最广为虫知的用途。”007的语气忽然变得深沉了一些，“但在远古时期，雄虫的精神力可不止能做梳理。那时候的厉害雄虫，可以用精神力直接操控机甲，甚至将精神力化作攻击手段，正面压制高等级的雌虫。”
苏凡原本半闭的眼睛一下子睁开了。
“精神力还能当武器用？”
“当然可以。”007继续道，“在虫族最鼎盛的时代，高等级的雄虫不仅是族群繁衍的核心，更是战场上的王牌。他们的精神力一旦释放出来，即便是身经百战的S级雌虫也难以抗衡。你想想，一个雌虫就算身体素质再强悍，精神海被直接攻击，他还怎么打？”
苏凡顺着这个思路想了想，觉得确实有道理。
精神层面的打击，比物理攻击更防不胜防。
“那为什么现在听不到这种说法了？”苏凡追问，“我在星网上翻了那么多资料，从没看到过‘雄虫精神力攻击’相关的信息。”
007的声音里带上了一丝遗憾：“因为雄虫的数量越来越少了。随着时代更替，雄虫的整体等级也在不断衰退。高等级的雄虫变得凤毛麟角，大部分雄虫连精神力外放都做不到，更别提用它来战斗了。久而久之，这种能力就逐渐被遗忘，变成了传说。”
苏凡沉默了片刻，然后把目光重新落在背包里那本《精神力锻炼手册》上。
“所以这本手册，就是教我怎么锻炼精神力的？”
“宿主果然聪明！”007的语气又欢快了起来，“没错，这本手册里记载的是远古雄虫锻炼精神力的方法。只要宿主认真练习，假以时日，即便没有机甲，没有武器，也能拥有自保之力。”
自保之力。
这四个字戳中了苏凡心里某个角落。
他虽然现在安安稳稳地蹲在监狱里，每天做做精神梳理，开开直播，日子过得比在外面还舒坦。但一百年的刑期摆在那里，他不想一辈子待在这四堵墙里面。
等将来攒够了贡献点，申请减刑出狱，万一在外面遇到了什么危险，总得有点保命的本事。
而且，他也不想永远依赖别虫的保护。
想到这里，苏凡伸手点了一下那本手册的图标。
系统面板弹出了一行提示：“是否学习《精神力锻炼手册》？是/否。”
他毫不犹豫地点了“是”。
一股信息流像是被拧开的水龙头，顺着意识涌入他的脑海。那不是文字，也不是图像，而是一种更直接的知识传输。就好像把这些内容刻在了脑海里，想忘都忘不掉。
苏凡闭上眼睛，安静地接收了大约五六分钟。
等他再次睁开眼，那些信息已经被消化得差不多了。
他总结了一下，核心思想其实很简单。想要精神力变强，就得频繁地使用它。
就像肌肉一样，越练越结实，越用越灵活。
手册里给出的具体方法是：先尝试把精神力凝聚起来，外放出身体，让它像看不见的触手一样，帮自己做一些日常的小事。比如端起一杯水，拿起一件衣服，甚至只是轻轻拨动一个轻巧的物件。从最小的物品开始，逐渐增加重量和难度，精神力就会在这种反复的“使用”中慢慢成长。
听起来不难。
但苏凡低头看了一眼自己右手手腕上那个银白色的抑制环，眉头微微皱了起来。
这玩意儿的存在，就是为了压制雄虫的精神力。戴上它之后，精神力就像被关在笼子里的鸟，想飞也飞不出去。
这要他怎么外放精神力？
诶，不对。
苏凡忽然意识到一个问题。
这个抑制环是按照他入监时的检测报告制造的。也就是说是按照d级雄虫的压制标准。而他现在的实际等级是b级，中间整整跨越了两个级别。
d级的笼子，关得住b级的鸟吗？
苏凡深吸一口气，开始尝试。
他先是放松身体，把注意力沉入意识深处。那片精神力的汪洋依然平静而充盈，像一个深不见底的湖泊。他试着从湖中引出一股细流，让它沿着意识的通道缓缓上升，到达头顶，然后向外释放。
抑制环几乎是立刻就起了反应。
一道无形的阻力从他手腕上扩散开来，像一层薄薄的膜，覆盖在他的体表，试图将那股外溢的精神力压回去。那股力道不轻不重，对于d级雄虫来说应该是足够了的。但对于苏凡目前的b级精神力而言，它就像一层窗户纸，一捅就破。
苏凡没有强行冲撞，而是让精神力缓慢而持续地向外渗透。
阻力还在，但它在一点一点地被推开。
终于，他感到某根“弦”松了一下。
一缕精神力从体内逸出，像一条透明的丝线，无声无息地漂浮在他身前的空气中。
苏凡睁开眼睛，虽然什么都看不见，但他能清晰地感知到那条“精神丝”的存在。它就在那里，连接着他的意识，像一根手指的延伸。
他心里涌上一股小小的成就感。
成功了。
接下来，按照手册里的指导，他需要让这条精神丝去接触物体，尝试移动它。
苏凡的目光落在茶几上的一个玻璃杯上。那杯子不大，装满了水大概也就四五百毫升的重量。他操控着精神丝缓缓向杯子靠近，丝线一圈一圈地缠绕在杯身上。
“起来。”苏凡在心里默念。
精神丝绷紧了，向上提拉。
杯子纹丝不动。
苏凡微微皱眉，调整了一下策略。不往上提，改为往自己的方向拉。
这一次，杯子动了。
它极其缓慢地，几乎是以毫米为单位，在茶几的桌面上滑动了一下。苏凡能感觉到那种阻力。
不是来自抑制环，而是来自精神力本身的局限。他的精神丝还不够强韧，拖拽这么重的东西实在太勉强了。
杯子移动了不到两厘米，苏凡就感到一阵强烈的疲惫从意识深处涌上来，像潮水一样淹没了他的专注力。精神丝瞬间变得软绵绵的，从杯身上滑脱，消散在空气中。
苏凡靠在沙发靠背上，大口大口地喘着气。他的额头上没有汗珠，但那种疲倦感比跑了五公里还要强烈，整个虫像是被抽空了一样。
“这玩意儿也太难了吧。”他喃喃自语。
“宿主，你已经非常厉害啦！”007的声音及时响了起来，带着一股子毫不掩饰的鼓励劲儿，“你知道吗，很多雄虫连精神力外放这一步都做不到，更别提移动物体了。你第一次尝试就能让杯子动起来，这已经是很惊虫的天赋了！”
苏凡虚弱地笑了笑：“谢谢你的安慰，虽然我现在感觉自己像个被拧干的毛巾。”
他缓了一会儿，坐直身体，重新看向系统面板。
“对了，你刚才说有个熟练度进度条？”
“对！”007说着，面板上的画面自动翻到了下一页。
一个长长的进度条出现在苏凡眼前，浅蓝色的底色上，一条细细的银色线条从最左端开始，缓慢地向右延伸。进度条的最左边标注着0%，最右边标注着100%，而银线的尖端此刻刚刚越过0%的标记——
1%。
苏凡盯着那个数字，沉默了大概有五秒钟。
“这个进度条……”他的声音有些干涩，“是我想的那个意思吗？”
“宿主每天的努力程度，都会在这个进度条上得到反映哦。”007的语气甜美得不像话，“它记录的是宿主精神力锻炼的整体完成度，从0%到100%，每一点进步都会在这里显示出来。”
苏凡仰头看着天花板，深深地叹了一口气。
他本来还想着，锻炼这种事情，今天累了就歇一天，明天状态好就多练练，随缘就好。
结果系统直接给他整了个进度条。
这玩意儿就像是悬在头顶上的一把尺子，你练没练，练了多少，全都一目了然。想偷懒？想糊弄？那1%的进度会永远卡在那里，像一个无声的嘲讽。
“007，”苏凡有气无力地说，“我怀疑你是故意不想让我偷懒的。”
“宿主怎么会这么想呢？”007的声音里带着明晃晃的笑意，“我只是一个尽职尽责的系统而已，一切为了宿主的成长。”
苏凡懒得跟它争辩，重新闭上眼睛，开始恢复刚才消耗的精神力。
他得承认，虽然过程很累，那1%的进度虽然少得可怜，但它证明了手册里的方法确实有效。只要坚持下去，100%总会到的。
而且，一旦他能熟练运用精神力，将来出狱之后就不用担心安全问题了。一个b级雄虫的精神力攻击，对付一般的危险应该绰绰有余。
想到这里，苏凡的疲惫感似乎也没那么难以忍受了。