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【10月20日】周二 | 打卡第359天 ｜姨妈期第1天
【晨间数据站】：
排小便后体重：55.95kg
bmI：55.95/（1.62*1.62）≈21.32
| 腰围：67cm | 腹围：78cm | 臀围：93cm | 腰臀比：67/93≈0.72
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：33.5cm
【睡眠】：昨晚上是凌晨12点左右上床的，后来睡到中午12点02分左右，自然醒的！
【心情】：今天周二，吃点清淡的~
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷喝够！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无
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【今日三餐记】：进食时间：13:50—21:50《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的水
早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。没起得来，没早餐吃~
午餐进食时间: 13:50—14:30 午餐: 【嘉香源外卖，猪肉肠粉+窝蛋牛肉粥+雪梨茅根水+五花茶】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。前一天没吃，赶上大姨妈得吃清淡一点~外卖点的都吃得干干净净~先吃完了粥，再吃肠粉，最后把两瓶水喝完~
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐进食时间: 00: 00—00:00 晚餐: 【无】（不再吃东西和喝水了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。晚上就吃不进去了~
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！大姨妈第一天，吃得不多，起码补充一点点体力~
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【能量驿站】《外卖浮世绘》——姨妈期特供版
美人儿，欢迎来到每周二的《外卖浮世绘》！
这里是正大光明“研究外卖减脂学”的实验基地，是吃货与体重秤之间的“战略缓冲带”！
到底是惊喜还是惊吓？是增肥还是减脂？
看看今天又是哪家小店，在默默支配着我的体重秤！
亲爱的云搭子们，今天这篇，我要先说一个“悲壮”的开场——大姨妈，驾到了！
对，就是那个每月准时来访、从不迟到、从不请假、而且每次都自带“腹痛、腰酸、脾气暴躁”三件套的亲戚。她一来，我的世界就变了：冰的不能喝，辣的不能吃，连平时最爱的那家嘉香源荷叶饭，也不香了~
你们能想象吗？一个曾经让我魂牵梦绕、打开盖子就香气扑鼻、糯米裹着肉和香菇、一口下去能原谅全世界的荷叶饭，今天摆在我面前，我居然——不想吃。不是它变了，是我变了。
姨妈期的我，胃里像装了一块石头，沉甸甸的，看到干的、油的、扎实的东西就本能地抗拒。我只想吃“水货”。对，就是那种汤汤水水、不用嚼、能直接滑进胃里的东西。
于是，我打开了外卖App，开始了一场“姨妈期特供”的觅食之旅。
先说这家嘉香源。我点过很多次了，荷叶饭、肠粉、粥，都点过。它家给我的印象是：价格不便宜，但东西实在，不是那种“图片精美、到手缩水”的店。
价格摆在那里，用料也摆在那里，属于“贵得明明白白”的类型。虽然偶尔也有发挥不稳定的时候，但整体来说，是一家“不知道吃什么的时候可以放心点”的店。
所以今天，我又来了。在翻了半天菜单、纠结了二十分钟之后，我最终点了：
猪肉肠粉
窝蛋牛肉粥
雪梨茅根水
五花茶
你们看这个配置，肠粉是软的，粥是流食，两瓶水是喝的，全！是！水！货！ 我就是冲着“不用嚼”去的。
姨妈期的胃，就像一个娇气的老太太，你给她硬的，她跟你闹；你给她软的，她勉强接受；你给她全是水的，她才会露出满意的微笑。
先说说这个窝蛋牛肉粥。外卖送到的时候，粥是单独装的，窝蛋是打在上面的，牛肉碎散在粥里，热气腾腾的，看着就让人踏实。
我用勺子搅了搅，蛋黄和粥混在一起，粥体变得浓稠微黄，牛肉的香气也渗了出来。第一口下去——好下口！
粥熬得够烂，米粒几乎化在了汤里，牛肉碎嫩滑不柴，窝蛋的蛋黄裹着粥水，温润得像在喝一碗“液体暖宝宝”。我咕噜咕噜地喝着，不知不觉，一碗粥就见了底。
那种感觉，就像在沙漠里走了三天，突然遇到了一片绿洲——不是有多惊艳，而是“终于有东西能让我舒舒服服地咽下去了”。
然后是猪肉肠粉。肠粉这东西，平时吃觉得“还行”，但姨妈期吃，简直是“救星”。皮薄、软、滑，酱油汁咸中带甜，猪肉馅不多，但每一口都能吃到一点肉香。
它不像荷叶饭那样“扎实”，也不像包子那样“顶胃”，它就是那种“吃了一口还想吃下一口，但又不会让你觉得有负担”的食物。
我一口一口地夹着吃，配着粥，一干一湿，一咸一淡，居然吃出了一种“姨妈期特供套餐”的仪式感。
粥和肠粉吃完，我已经有七八分饱了。但接下来，才是今天的“重头戏”——两瓶水。
雪梨茅根水，清热润肺；五花茶，罗汉果做的，温和下火。我为什么要点这两瓶水？因为姨妈期的身体，真的很矛盾。
一方面，我本来就在上火——熬夜熬的，嘴巴苦，喉咙干，脸上还冒了两颗痘。按理说，应该喝点清热的、下火的。
但另一方面，姨妈期不能吃太寒凉的东西，凉茶喝多了容易肚子疼。所以，我特意挑了“性温”的选项：雪梨茅根水，比凉茶温和；五花茶，用罗汉果做的，没那么苦，也没那么寒。这是我在“降火”和“护姨妈”之间，找到的“最大公约数”。
于是，我做出了一个“前无古人”的壮举——喝完了一碗粥、一碟肠粉，又灌下了两瓶水。
结果呢？肚子鼓得像塞了一个小西瓜，圆滚滚的，坐着都觉得顶胃。食物和水在肚子里“打架”，往上“咕蛹”，我靠在沙发上，连动都不敢动，生怕一动就“翻江倒海”。你们懂那种感觉吗？
就是明明没吃多少，但因为在短时间内摄入了太多液体，胃容量被撑到了极限，整个人变成了一个“行走的水球”。
哈哈哈，真的是“来不及消化，食物往上咕蛹”，现在想起来都觉得好笑。
所以，我给自己定了一条“姨妈期铁律”：下次，最多点一瓶水。 一瓶润喉，两瓶撑胃。再好的东西，也不能贪多。
不过话说回来，姨妈期归姨妈期，我对自己的身体，还是不敢作妖的。平时熬夜、吃辣、不运动，那是平时的我。姨妈期的我，是“另一个我”——一个更小心、更克制、更懂得“对自己好一点”的我。
不会喝冰的，不会吃太辣的，不会为了嘴馋去挑战身体的底线。因为我知道，姨妈期的身体，就像一座刚刚经历过“地震”的城市，需要重建、需要修复、需要温柔对待。
你不好好对它，它下个月还会给你“颜色”看。
所以，今天的这篇《外卖浮世绘》，与其说是在“研究外卖”，不如说是在“研究姨妈期生存指南”。
我学会了看菜品的“温度”——不是物理温度，是中医意义上的“寒热温凉”；我学会了在“降火”和“护宫”之间找平衡；我学会了点单的时候多想一想：“这个东西，姨妈期的我，吃了会不会不舒服？”
这些经验，可能对很多人来说不值一提。但对一个曾经在姨妈期点过冰奶茶、吃过麻辣烫、然后痛到在床上打滚的人来说，每一步“克制”，都是血泪换来的。
云搭子们，你们姨妈期会点外卖吗？会点些什么？是像我一样“全水货”配置，还是依然“该吃吃该喝喝”？有没有因为姨妈期乱吃东西而翻车的经历？
快来评论区跟我唠唠，让我知道我不是一个人在“姨妈期外卖”这条路上小心翼翼、如履薄冰。
（以及，如果有人知道哪家店有“姨妈期友好”的外卖——温热、软烂、不辣、不油、还管饱的——请务必推荐给我！我下个月还要用！）
好了，今天的《外卖浮世绘·姨妈期特供版》就到这里。我去揉揉肚子，顺便消化一下那两瓶水。
下次见，希望下次写稿的时候，我已经“姨妈退散”，可以大口吃辣、大杯喝冰了！呜呜呜～