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【10月2日】周五 | 打卡第341天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.44kg
bmI：57.44/（1.62*1.62）≈21.89
| 腰围：69cm | 腹围：78cm | 臀围：94cm | 腰臀比：69/94≈0.73
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：昨晚上是将近凌晨5点半左右上床的，被自己气笑啦！睡到中午11点35分左右，热醒的！
【心情】：今天周五，终于整上凉茶啦！果然是一方水土养一方人啊~
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷喝够！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无
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【今日三餐记】：进食时间：16:50—00:00《没有遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的水
早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天没有早餐吃噜~
午餐进食时间: 16:50—17:50 午餐: 【外卖，全家福干捞饺子16个+酸梅汤一小瓶+清热祛湿凉茶一小瓶+美白豆浆一大杯】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。要不是怕饿，估计可能还不会点饺子，重点在水，这几天热的只想喝汤汤水水，呜呜呜~都吃得干干净净！
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐进食时间: 00:00—00:00 晚餐: 【无】（不再吃东西和喝水了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天早点洗头睡觉，就不吃晚餐啦~
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！虽然下雨了，又点了外卖，好歹喝凉茶消消火气，也算消耗能量的一种（bushi），哈哈哈~
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【能量驿站】《相册馋冤家》——疯狂下火中~
朋友们，又到了周五的“公开处刑”时间！欢迎翻看沐笙的《相册“馋”冤家》！每一张“谍照”背后，都藏着一个“当时不吃会死星人”的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！
今天是10月2日。会有什么好吃的呢？
答案是：什么好吃的都没有。
因为天气实在是太热了。
你们能想象吗？都十月份了，广州还在三十多度。太阳像个发了疯的浴霸，对着大地猛烤，走在路上感觉自己是铁板烧上的一块五花肉，滋滋冒油。这种天气，吃什么都觉得没味道。
火锅？太烫。烧烤？太燥。炒菜？光是想一下厨房的温度我就已经出汗了。就连平时最爱的川菜，我都提不起兴趣——麻辣本来就让人出汗，再配上这个气温，吃完直接变人肉汗蒸机。
吃不下，且腻得慌。整个人像被热浪抽走了灵魂，只想瘫在沙发上，一动不动，连呼吸都调到最低功耗模式。
思来想去，我决定爬回床上补个觉。反正也没胃口，睡着了就不饿了。这是我从小到大对付“不想吃饭”的终极绝招——用睡眠欺骗胃。
这招通常很管用，但那天失效了。因为我刚睡着没多久，就被一阵突如其来的雨声给叫醒了。
广州的雨，来得比甲方改需求还突然。刚才还晴空万里，下一秒就哗啦啦往下倒水。我一个激灵从床上弹起来，冲向阳台，迅速把晾晒的衣服收进来。
那速度，那反应，比我上班打卡时敏捷多了。收完衣服，我站在阳台上，看着外面的雨帘，心想：这雨是来降温的吗？还是来增加湿度的？
以我对广州天气的了解，多半是后者。果然，雨下了二十分钟就停了，太阳重新上岗，空气变得更加闷热潮湿，像个巨大的蒸笼。
我回到屋里，打开外卖软件，开始了漫长的“点外卖大计”。
翻了半天，没有如意的。麻辣烫？太热。盖浇饭？太腻。轻食沙拉？算了，今天这种天气吃草，心情会更差。
我往下滑，又往上滑，翻了几十家店，每家看了两眼就划走。那种感觉，就像你打开衣柜，满柜子衣服，但就是找不到一件想穿的。不是衣服不好，是你今天的状态不对。
就在我快要放弃、准备啃一根黄瓜了事的时候，突然想起一件事——那天路过凉茶店的时候，我看到冰柜里面还有冻着的双皮奶和龟苓膏。
凉茶店。对，凉茶店！
我迅速打开外卖软件，搜索那家凉茶店。点进去一看，居然还有酸梅汤！妥了妥了，这几天再热下去，我估计要点他家的酸梅汤下饭，再佐以苦苦的凉茶下火。
说时迟那时快，我下单了。一碗双皮奶，一份龟苓膏，一杯酸梅汤，一瓶凉茶。四样，齐活。
等外卖的间隙，我开始反思自己为什么会陷入“吃不下饭”的困境。
首先，广州本身热。这个不用解释了，十月份还在穿短袖的城市，热是刻在dNA里的。
其次，秋老虎。这玩意儿比夏天还毒，因为夏天你至少知道它热，有心理准备；秋老虎是你以为秋天来了、凉快日子到了，结果它突然给你一记回马枪，把你热懵。
第三，也是最重要的一点——熬夜肝火旺盛。
最近我熬夜熬得有点凶。有多凶呢？就是那种“凌晨两点睡觉算早的，三点是常态，四点也不是没试过”的凶。
熬夜的原因很朴素：追剧，刷视频，看小说，以及“再刷五分钟就睡”的无限循环。
我深知熬夜是不对的，熬夜伤肝，肝火旺盛，肝火旺盛就会影响食欲，影响食欲就会吃不下饭，吃不下饭就会饿，饿了就更没力气早睡——完美闭环，死循环。
理智告诉我，熬夜当然是不对的。但红果（短剧）也很给力呀！那些三五分钟一集的短剧，剧情一个比一个上头，什么“总裁的替身新娘”、“重生之我成了前夫的嫂子”、“穿越之我在古代卖麻辣烫”，每一集结束都卡在一个让你想摔手机但又忍不住点下一集的地方。
我就这样被红果拿捏得死死的，每天晚上都在“再看一集就睡”和“天怎么亮了”之间反复横跳。
所以，我的火气，是叠buff来的。热+秋老虎+熬夜+红果，四重buff叠加，身体不抗议才怪。
外卖到了。我打开袋子，三样东西整整齐齐地摆在里面。
先喝了一口酸梅汤。这家的酸梅汤没有加糖，喝起来是纯粹的酸梅味，微酸，但不涩，入口很清爽，带着一点乌梅和山楂特有的烟熏香和果酸味。
一口下去，从喉咙凉到胃，那种燥热感瞬间被压了下去。开胃，真的开胃。我喝完一口，忍不住又喝了一口。
然后是凉茶。一瓶深褐色的、闻起来就是中药本药的液体。清火祛湿的凉茶，一股子中药味道，但那不重要。从小到大，中药喝多了见怪不怪，反而那苦味让我感觉很踏实，估计是因为能下火吧。
我一边喝着凉茶，一边吃着饺子，一边刷着红果，心里想：我这个人，真的是很矛盾。
一边熬夜伤肝，一边喝凉茶下火；一边吃热气的披萨，一边喝龟苓膏降火。中医讲究的“阴阳平衡”，大概就是被我这种人发明出来的吧。
没有吃正餐，因为实在吃不下。但我并不觉得饿，反而觉得身体很舒服。那种“清淡的、凉凉的、微苦回甘的”食物，在炎热和熬夜之后，比任何大鱼大肉都更适合我。
大概这就是中医说的“辨证施治”吧——什么状态吃什么。你热了，就吃点凉的；你上火了，就吃点苦的；你熬夜了，就早点睡（虽然这条我做不到）。
我真的要好好调整一下作息了。这已经是第无数次说出这句话了。但这次是真的。
因为熬夜真的会叠加火气，火气真的会影响食欲，食欲不好真的会让我错过很多好吃的。这对一个美食博主来说，是致命的。我沐笙，不能在“吃”这件事上掉链子。
所以，从今天起，我宣布：晚上十二点前必须上床。红果的短剧，明天中午看，不，明天下午看，不，明天上班摸鱼的时候看。总之，不在睡前看。这样应该就不会熬夜了吧？大概吧。可能吧。希望吧。
好了，今天的“舔屏与忏悔”就到这里。这期没有什么大鱼大肉，只有一杯酸梅汤和一瓶凉茶。这不是一篇美食推荐，这是一篇“广州高温生存日记”。
如果你们也和我一样，在十月份还被热得吃不下饭，不妨试试去凉茶店点一杯不加糖的酸梅汤。不吃饭，也不会饿。而且吃完之后，整个人会凉下来。
周五快乐，我的云饭友们。祝你们所在的城市，早日降温吧~