强武来不及细想，也不愿再去细想。
既来之则安之。
既然有这么一块天大的璞玉在他面前，他自然要好好调教一番。
“既然你自己都这么说了，那我就要加码了！”
他瞬间进入教练状态。
咳咳。
“呼吸！！”
他冲着明道大吼一声——
“从现在开始，忘记你以前所有的呼吸方式！”
“用腹部呼吸！吸气，用鼻子，感受气息沉入丹田，让你的肚子像气球一样鼓起来！对！不是你的胸腔！是肚子！”
“呼气！用嘴巴，缓慢而又深长地吐出，同时，收紧你的核心！感受到你腹部深层的肌肉在发力了吗？！这里！才是你一切力量的源泉！你的引擎！”
“收紧核心，不是勾屁股！！！凯格尔运动知不知道？提臀会不会？”
强武狠狠一抓明道的翘臀。
明道瞬间全身一绷，咽了口唾沫，狐疑地看了他一眼。
“嘿嘿，对咯！”
“就是这样！”
强武化身为一个严苛到变态的魔鬼教官，他不再有任何保留，将自己压箱底的、那些只传授给最顶级职业运动员的训练秘诀，毫无保留地倾囊相授。
“站姿！双脚分开，与肩同宽！膝盖微屈，永远不要锁死！想象你的双脚像树根一样，深深地扎进地里，汲取大地的力量！”
“骨盆！给我收回来！对！找到那种你尾椎骨上挂了一个铁球的感觉！让你的脊柱保持中立位！这是力量传导的路径，不能有任何弯曲和泄力点！”
“重心！学会转移你的重心！从一条腿，到另一条腿！要慢！用你的心去感受！感受力量如何从脚底，沿着你的腿，传递到你的胯，再到你的腰！你的身体，是一个整体！一个精密的联动系统！”
……
强武的教学，堪称魔鬼式。
一个教得如痴如狂，一个学得专心致志。
虽然时不时有一些莫名其妙的小动作，但瑕不掩瑜。
“站桩！”
“最简单的马步！你先给我站半个小时！”
强武亲自上手，矫正着明道身上每一个细微到常人根本无法察觉的肌肉发力习惯。
“脚趾！用力抓住地面！”
“膝盖！膝盖不能超过脚尖！这是常识！你想废了你的半月板吗？再向外打开一点！对！让你的大腿内侧有撕裂感！”
“胯！给我坐下去！哎呀！都说了不是让你撅屁股！是沉胯！想象你屁股下面有张凳子，给我坐稳了！核心收紧！腹部发力！”
强武的手掌，如同铁钳，毫不留情地拍打在明道身体的各个部位。
每一下，都伴随着一声怒喝，每一个指令，都直击要害。
明道咬紧牙关，汗水如同溪流，从他的额角、鼻尖、下颌不断滑落，很快便浸湿了他身前的地板。
马步，这个看似最简单、最枯燥的动作，此刻却成了对他身体和意志的双重酷刑。
肌肉在燃烧，关节在呻吟。
若是换做普通人，甚至换做穿越前、未经过面板强化的明道，恐怕连五分钟都坚持不下来。
但此刻，明道展现出了让强武都为之侧目的惊人忍耐力。
他那远超常人的体质，让他能够在这种极限状态下，依旧保持着身体的基本稳定。
而他那颗被末日磨砺得无比坚韧的内心，更是让他将所有的痛苦都视作一种投资，一种通往强大的必经之路。
他能清晰地感觉到，在强武的矫正下，自己身体里那些沉睡的、从未被正确调动过的深层肌群，正在被逐一唤醒。
先是累，再是酸，最后竟是舒坦。
一股股细微的热流，开始在体内那些陌生的区域流窜。
他的身体，正在以一种前所未有的方式，重新学习如何“站立”。
时间一分一秒地过去。
强武脸上的暴躁，渐渐被一种深层次的震惊所取代。
他本以为，以这种强度，这小子最多坚持十分钟就会崩溃。
可现在，二十分钟过去了，三十分钟过去了……明道的身体虽然在剧烈颤抖，但他那双扎在地上的脚，却始终没有移动分毫！
这个家伙……不会累的吗？
他的体能极限到底在哪里？
强武甚至忍不住怀疑，自己是不是把训练强度定得太低了。
“呼……吸……”
强武强压下心中的震惊，开始教授下一个关键点，“别他妈用你的胸腔喘气！我再说一遍，那是最低效的呼吸方式！用腹部！用你的核心去呼吸！”
“用鼻子，缓慢而深长地吸气，然后，用嘴巴，更缓慢地吐气！”
“吐气的同时，收紧你的核心，把所有废气都压榨出去！这才是正确的呼吸！它能最大限度地为你的肌肉供氧，也能让你在极限状态下保持冷静！”
“关于呼吸，我已经说了不止一遍了，我不想再浪费口舌了，你好好注意这一点！”
明道立刻照做。
出错是常有的，毕竟习惯就是习惯，强行纠正，的确困难。
但当他第一次成功地完成了一次完整的腹式呼吸时，一股前所未有的奇妙感觉传遍全身。
仿佛有一股清泉，注入了他那即将燃烧殆尽的肌肉之中，酸痛感竟奇迹般地缓解了一丝。
而他那因为缺氧而开始有些模糊的意识，也重新变得清明起来。
原来如此……
连呼吸，都有着如此深奥的学问。
强武看着明道仅仅尝试了两次，就迅速掌握了腹式呼吸的要领，他已经无话可说了。
这家伙的学习能力……也太恐怖了！
“吃多嚼不烂。”
强武找了个借口，提前结束了站桩训练。
“今天就先到这里。体态纠正不是一朝一夕的事，你接下来的每一天，只要是站着，都要刻意保持这种感觉。”
明道缓缓地直起身，双腿传来的剧痛让他一个踉跄，险些摔倒。
他扶住墙壁，大口地喘息着，浑身上下，像是刚从水里捞出来一样。
仅仅是半个多小时的站桩，比他之前跟那头岩甲猪死斗一场还要累。
但这是一种完全不同的累。
那是一种身体被彻底掏空，却又感觉有什么新的东西正在生根发芽的、充满希望的疲惫。
“别急着休息。”
强武的声音再次响起，不给他任何喘息的机会。
“接下来，是理念。”
……