魔法练习1：【元素的四拍呼吸】
目的：
培养平衡、归于中心和静谧感。
利用四大元素的力量，加深内在和外在的连结与平衡。
具体步骤：
星星式放松：
首先进行“星星式放松”的练习，帮助身心放松。
鼻子吸气：
用鼻子做一个深长而稳定的吸气，以从一数到四的节奏进行。
每数一个数字的同时，依序默想元素的名称：“土、风、火、水”。
闭气：
当肺部吸饱空气时，闭气，从一数到四。
每数一下的同时，心里依序想一个元素的名称：“土、风、火、水”。
嘴巴吐气：
用嘴吐出一口长而稳定的气，从一数到四。
每数一下就依序想一个元素的名称：“土、风、火、水”。
再次闭气：
将肺部里的气排空后闭气，从一数到四。
每数一下就依序想一个元素的名称：“土、风、火、水”。
完成循环：
重复上述呼吸和闭气循环，持续练习。
结束练习：
当你感觉已经达到平衡和静谧的状态时，缓缓将注意力带回现实。
记录体验：
练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。
魔法练习2：【通灵调节器】
目的：
帮助高敏感人群控制和调节通灵讯息的输入。
学习设立界限，区分自己和他人的能量。
增强或减弱通灵感知，以适应不同的情境和需求。
具体步骤：
深呼吸开始：
从深呼吸开始，帮助自己放松和集中注意力。
观想调节开关：
观想在你面前有一个可以调节光线亮度的开关，代表通灵视界和音量的调节器。
确认调节方向：
在心里确认，如果将旋钮向右旋转，通灵讯息会增加；向左旋转，讯息会减少。
评估能量强度：
花时间观察并评估你当前感受到的能量是太强还是太弱。
调整能量强度：
使用意念将旋钮转向适当的方向，以增加或减少能量的冲击。
水龙头意象：
另一种形式是，观想你头上有一个水龙头，可以增加或减少通灵讯息流入你的气场。
调节水龙头开关：
观想面前有一个水龙头开关，可以用来调节流入气场的通灵讯息。
感知讯息量：
花时间感知你感知到的通灵讯息是太多还是太少。
调整讯息量：
使用意念将水龙头开关转向适当的方向，以调整能量的增加或减少。
结束练习：
当你调整到合适的能量水平后，缓缓将注意力带回现实。
记录体验：
练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。
魔法练习3：【放松的茧】
目的：
帮助练习者达到深度的身体和心灵放松。
减轻压力和紧张，带来清晰和宁静的感觉。
通过内在光球的引导，促进自我疗愈和肌肉放松。
具体步骤：
身体伸展：
花时间伸展身体，找到一个舒服的姿势，如果愿意可以躺下。
关注呼吸：
将焦点放在呼吸上，进行慢慢、有节奏的深呼吸。
祥和能量吸入：
每次吸气时，想象吸入了祥和宁静的能量。
压力释放：
每次吐气时，想象释放了所有的压力或紧张。
压力消散想象：
想象压力像蒲公英的种子一样在风中飞散。
光球想象：
观想你的脚下有一个光球，颜色为沉稳的白色和浅薄荷色。
光球特性：
光球具有通风、冰凉、温热和刺痛的特质，有深层舒缓和疗愈作用。
光球上移：
将光球向上移到肩膀，放松接触到的每一块肌肉。
光球至手臂和手：
将光球带到手臂和手，放松所碰触的肌肉。
光球至脸部：
将光球从脖子带到脸部，放松眼睛、下巴和脸部肌肉。
聆听身体：
仔细聆听身体，找出不舒服、紧张或疼痛的部位。
光球疗愈：
把光球带到身体不适的部位，吸气时想象气息充满这个部位。
能量毯想象：
将光球带回脚下，变成一条能量毯。
能量毯包裹：
用能量毯将身体包起来，形成一个放松的茧。
茧的融化与渗透：
观想放松的茧开始融化并渗入皮肤，深入肌肉、神经、骨骼，带来更大的放松感。
结束冥想：
在完全放松后，缓缓将注意力带回现实，结束冥想。
记录体验：
练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。
魔法练习4：【基础聚焦冥想】
目的：
学会如何聚焦和维持注意力。
增强专注力和自我意识。
通过冥想培养平静和清晰的心境。
具体步骤：
选择安静地点：
找一个你不会受打扰的地方，舒适地坐下。
坐姿准备：
除非打算盘腿坐，否则确保腿和手臂没有交叉。
设定时间：
将计时器设定为五分钟。
闭眼呼吸：
闭上眼睛，开始自然地呼吸。
意识集中：
把意识带到呼吸上，跟随空气流入和流出身体的路径。
身体反应觉察：
注意身体对呼吸的反应，追踪吸气在体内流动的路径。
避免控制呼吸：
不要试图强制或控制呼吸的节奏。
心神游荡时回归：
如果心思开始游荡，温和地将注意力带回到呼吸。
不自责：
不要因为心神游荡而自责或批评自己。
日常练习：
尝试每天至少做一次这样的冥想。
逐渐延长时间：
逐渐增加冥想的时间，从五分钟延长到十分钟、二十分钟，乃至半小时。
认识游荡的心思：
认识到心思游荡是了解自己大脑运作的一个过程。
视为成功冥想：
将心思游荡视为成功冥想的一部分，而不是失败。
持续练习：
像体能锻炼一样，持续练习冥想，举起“游荡思绪”的重量。
结束冥想：
当冥想结束时，缓缓将注意力带回现实。
记录体验：
练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。
魔法练习5：【初步聚焦练习】
目的：
培养集中注意力的能力。
学会控制大脑的聚焦，为进一步的探索打下基础。
进入a脑波意识状态，为冥想和通灵活动做准备。
具体步骤：
准备开始：
找一个安静且不会被打扰的地方坐下或站立。
设定目标：
确定要进行的心理任务是从一百开始倒数到零。
开始倒数：
从一百开始，逐个倒数。
聚焦注意力：
在倒数过程中，保持大脑完全聚焦于数字。
自我肯定：
当数到零时，大声说出或在心里肯定，你将进入a脑波意识状态。
忽略视觉化：
在这个阶段，是否能在“巫师之眼”中看到数字并不重要。
维持专注：
重要的是保持专注，只关注倒数的数字。
处理分心：
如果分心或意识到心思漂移，重新开始倒数。
连续练习：
一旦能毫无杂念地完成倒数，尝试连续三次成功完成这个任务。
重复肯定：
每一次开始倒数前，都对自己进行肯定。
达成目标：
达成连续三次无杂念完成倒数的目标。
准备前进：
完成此目标后，即可准备进行更深层次的练习。
记录体验：
练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和深入理解。
魔法练习6：【灵力提升的肯定语】
目的：
增强自我接纳和自爱。
提升个人的通灵能力和灵力。
通过积极的自我对话，增强自信和直觉力。
具体步骤：
选择肯定语：
从提供的肯定语中选择适合自己的句子，或者创造个人化的肯定语。
面对镜子：
站在镜子前，确保能够直视自己的眼睛。
说出肯定语：
清晰地说出以下的肯定语，或者根据自己的情况进行调整：
“我会通灵。”
“我收到准确的讯息。”
“我能感觉和看见精微能量。”
“我的巫师之眼看得很通透。”
“我能够准确地感知过去、现在和未来。”
“我的灵力每天都在成长。”
“获得灵力对我来说很容易、也很自然。”
“我在梦里得到指引而且会记住它。”
“我相信自己的直觉。”
“我很感谢我的灵能天赋不断在成长。”
相信自己的话：
在说出肯定语时，相信自己所说的每一句话。
日常实践：
将肯定语练习融入日常生活中，每天至少练习一次。
持续练习：
坚持每天练习，逐渐增加练习的频率和时长。
记录体验：
练习结束后，记录下你的体验和感受，以及任何变化。
自我观察：
观察自己在日常生活中的直觉力和灵力是否有所提升。
调整和改进：
根据个人体验，调整和改进肯定语，使其更符合个人需求。
感恩练习：
对自己的灵能天赋和成长保持感恩之心。
魔法练习7：【通灵角色沉浸】
目的：
增强想象力和创造力。
建立通灵能力的信心。
消除条件制约的障碍，享受超越日常舒适圈的乐趣。
学习接受和信任自己的直觉。
具体步骤：
选择角色：
选择一个通灵人原型，如神秘的算命先生或巫师。
设定场景：
挑选一天时间，全身心投入到这个角色中。
沉浸角色：
像孩子玩扮家家酒一样，真正沉浸在这个角色中。
假装看见气场：
根据观察对象的表现或身份，给他们配上一个气场颜色。
进行预测：
全天进行预测，即使预测错误也不要气馁。
与朋友练习：
可以和朋友一起练习，轮流扮演通灵人的角色。
工作坊练习：
参考工作坊的方式，与陌生人搭档，编造关于对方的资料。
解读反馈：
被解读者只能确认正确的句子，不能指出错误。
记录命中点：
被解读者记录所有命中的准确信息。
避免怀疑：
不要因为怀疑而关闭通灵管道。
享受过程：
重视过程而非结果，享受角色扮演的乐趣。
记录体验：
在一天结束时，记录下你的体验和感受。
反思体验：
思考角色扮演和沉浸角色的感觉，是否好玩，是否给你力量。
识别障碍：
识别并面对社会制约的意识。
诚实记录：
诚实地记录自己的想法、感受和经历。
评估成长：
通过日记记录，评估自己随时间的成长。
自我诚实：
诚实对待自己的真实感受和经历。
通灵成长：
通过练习，逐步成长为一个通灵巫师。